#2023育儿季#
4 岁男孩，近视 1500 度？！
前两天刷到一条新闻，心下一惊。
“如果每年加深 100 度左右，
等到成年，有可能完全看不清楚东西了……”
下意识瞄了眼窝在沙发上刷手机的儿子，上小学二年级的他，已经有眯眼看书的苗头了。
新闻说，低龄孩子 近视，千万不要小看。
早发现，早干预。
不得不说，现今 低龄近视的孩子越来越多。
. 卫生组织《. 视力报告》就提到： 我国目前青少年近视率. 第一。
小学生近视比例为45.7%，
初中生74.4%，
到了高中， 是直线上升至83.3%。
也就是说， 每2个小学生里，就有1个戴眼镜。
01
让孩子近视的，不仅仅是电子产品
较 伤孩子视力的是什么？
. 卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。
他们找到一组孩子，分别看 1 个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视，比较对眼睛的危害。
结果发现， 手机 对眼睛影响较 大。
——玩一个小时手机，眼睛度数暂时性加深 100 度！
有家长问：有时不得不用，比如上网课……
其实，电子产品不一定是洪水猛兽，长时间玩才是！
专家还做了另外一组试验，同样是看 1 小时，但中间间歇休息一段时间，结果发现，影响变小了很多。
对眼睛造成害处 的不是电子产品本身，而是一次持续使用的时间太长。
. 11岁男生，去. . 友的睑板腺，五六十岁的人情况都比这个好！”
孩子妈妈说，2年多来他经常躲在被窝里打手机游戏，结果一到看书写作业就喊着眼睛痛得睁不开。
医生解释，睑板腺功能障碍是干眼症的一种，屏幕的过度使用会加快泪液蒸发，从而导致干眼。
比玩手机 容易致近视的，是长时间玩手机。
所以，
●5 岁以下的孩子，尽量不玩电子产品；
●小学生玩电子产品，单次不超过 15 分钟，一天累计不超过 1 小时。
●如果要用电子产品学习，建议每半小时，休息远眺 10 分钟。
02
近视，预防是关键
01 要想视力好，一定要少吃甜食。
之前看到新闻说：成都一个 20 多岁的女孩，近视 1500 度。
原因是，摄入过量甜食。
她不仅从小喜欢吃甜食，就连来医院做手术，包里也装满了喜爱的甜食。
专家解释说： 甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软。
慢慢地，就容易导致近视。
除了少吃糖，还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。
比如富含钙和叶黄素的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
02 爸妈多“遛娃”，“目”浴阳光不近视。
眼科医生讲的一个故事：
。
我问她近视的原因是什么？
她回答：主要是看书多，孩子特别喜欢看书，一有空就看书……
中途我几次插话“平时户外运动和体育运动多不多？”
她都没在意。
较 后，她终于意识到了我的意思，顿了半天，迟疑地反问：“你的意思是，让她少看书？”
我说： “不是，爱看书是好习惯，但出门运动，也至关重要。”
朋友若有所悟，后来报了网球班和孩子一起练，配了角膜塑形镜。一年过后，孩子视力逐渐矫正回了1.0，学习成绩比之前还 好了。
研究发现，
1小时的孩子，近视率3%；
半小时的孩子，近视率是24%。
增大 了眼球灵活性。
多做户外运动，接触阳光每天累计2小时以上，或者每周累计到10小时以上，不仅 护眼 ，还能促进孩子专注力。
03 不开夜灯睡觉
美国宾夕法尼亚大学医疗中心做过一个关于近视的实验，专家对479名0-16岁的孩子做分组调查，结果发现：
开灯睡觉的孩子，近视风险 增高！
宝宝2岁前，
睡在黑暗的房间里，近视比例是10%；
睡在开小夜灯的房间，近视比例是34%；