吃什么有助于视力恢复?(吃什么有助于视力恢复) 宜宾市

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视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。眼睛也是人类感官中较己的视力。这么，吃什么有助于视力恢复呢？下面就一起来看看。 02

吃什么有助于视力恢复

1、叶黄素

人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

2、菊花茶

3、枸杞桑葚粥

将枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 03

吃什么有助于视力恢复

4、枸杞茶

枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有明目的作用，可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题。

5、补锌

部分近视眼患者都缺乏锌，可以通过多吃含锌的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

6、富含有维生素的食物

维生素A包括蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等。维生素E包括坚果、小麦胚芽等。维生素C包括番石榴、柠檬、柑橘等。 - END -

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