长时间盯着屏幕后眼睛感到疼痛,可以采取以下措施来缓解:
1、休息与放松
每隔一段时间,如20分钟,将目光从屏幕上移开,眺望远处,让眼睛得到放松。闭眼休息几分钟,以减轻眼睛的疲劳感。尽量避免连续长时间盯着屏幕,适当安排工作与休息时间。
2、调整屏幕设置
将屏幕亮度调整到适中水平,避免过亮或过暗。调整屏幕对比度,以减少对眼睛的刺激。使用护眼模式或滤蓝光屏幕,降低蓝光对眼睛的害处。
3、改善用眼环境:
确保工作环境光线充足且均匀,避免在昏暗的环境中工作。使用加湿器保持室内湿度适中,以减少眼睛干涩感。保持屏幕与眼睛的距离适中,一般建议为屏幕对角线长度的5~7倍。
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