眼睛看久了酸胀疼怎样办（眼睛看久了酸胀疼怎样办）

眼睛看久了是指用眼过度，用眼过度眼睛酸胀痛可以通过按摩、休息、调整环境、冰敷、药物治疗等方式来缓解症状，如果症状持续不能缓解，建议及时就医，明确具体原因后针对性治疗。

1、适当按摩：

可以适当的对眼部进行按摩，也可以做眼保健操，能够让局部血液循环处于通畅状态，让眼睛肌肉得到放松。可以用食指和中指轻轻按压眼周的穴位，如攒竹、睛明、丝竹空等，每个穴位按压5-10秒，重复3-5次。

2、适当休息：

如果眼睛盯着看东西的时间过久，会导致眼睛休息时间不足刺激睫状肌，导致局部痉挛、组织缺血，使眼部肌肉酸胀疼痛。建议平时工作或学习时，每隔30分钟~60分钟适当闭目休息或远眺，有利于缓解症状。

3、调整环境：

避免在光线过暗或过亮的环境下用眼，以减少对眼睛的刺激，可以在办公或学习环境中摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于缓解眼部疲劳。

4、冰敷：

冰敷可以起到收敛和抑制毛细血管出血等多种的作用，冰敷过程中有利于防止局部的肿胀程度加重，还有利于缓解疼痛不适，将冰敷物品轻轻敷在双眼上，确保覆盖整个眼眶区域，可以每次敷10-15分钟，根据个人的舒适度和反应，可以适当调整时间。

5、药物治疗：

也可以在医生的指导下使用眼药水进行治疗，如萘敏维滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，使用药物前先洗净双手，头部向后仰，一只手将眼皮扒开，然后把药物滴入眼睛内。

恢复期间建议清淡饮食，可以吃一些小米粥、青菜、鸡蛋羹等易消化的食物，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，有利于机体恢复。

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