如何预防夏季常见病（.夏季如何.预防并保护视力免受损害？）

在炎热的夏季，由于长时间暴露在强光下、电子屏幕使用增多以及空调环境下眼睛易干涩等原因，人们可能会遇到视力下降或不适的情况。这么，在夏天我们应如何采取措施来保护视力呢？

首先，防晒是夏季护眼的重要一环。阳光中的紫外线不仅会晒伤皮肤，还会对眼睛造成害处，尤其是对视网膜的黄斑区。因此，出门时务必佩戴防紫外线的太阳镜，选择能够阻挡99%至完全UVA和UVB的镜片为宜。

其次，合理控制电子屏幕使用时间。高温天气下，许多人.愿意待在室内使用电子产品，然而长时间盯着电脑、手机等屏幕会使眼睛疲劳，增大近视风险。建议遵循“20-20-20”原则，即每看20分钟屏幕，就让眼睛休息一下，看看20英尺（约6米）外的东西，持续至少20秒，以此缓解眼部肌肉的紧张状态。

再者，保持良好的用眼环境与习惯也至关重要。避免在过亮或过暗的环境下阅读或看屏幕，调整屏幕亮度至适中，并开启护眼模式以减少蓝光辐射。此外，确保充足的睡眠，定期做眼保健操，都可以.预防视力问题的发生。

另外，补充足够的眼部营养也是必不可少的。食物中含有丰富的维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素，如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果等，都有助于维护眼睛健康，改善视力。

后，对于长时间待在空调房的人群，要注意空气湿度，因为空调会抽走空气中的水分，导致眼睛容易干燥，可适当使用加湿器，并定时用人工泪液润眼，防止干眼症。

总的来说，夏季保护视力需要我们在日常生活中的多方面进行注意和调整，从防晒、控制屏幕使用、改善用眼环境、补充营养到保湿润眼，形成多方位的防护体系，才能确保我们的视力在夏季也能得到妥善的保护。

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