看电脑久了眼睛酸痛怎样办（.我长时间看电脑后眼睛干涩、疲劳，视力变得模糊，应如何缓解并科学护眼？）

首先，科普部分：人眼在正常情况下，通过瞬目（眨眼）来保持眼球表面湿润，防止泪膜破裂。然而，在长时间盯着电脑屏幕时，人的瞬目频率会降低，导致泪液蒸发过快，进而引发眼睛干涩。同时，长时间集中注意力，眼部肌肉持续紧张，易产生视觉疲劳，久而久之可能影响视力。

解决方案如下：

1. 调整用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，即每工作或看电子屏幕20分钟后，抬头看远处至少20英尺（约6米）的地方，持续休息20秒以上，以放松眼部肌肉，减轻视疲劳。

2. 适当眼保健操：定期做一些简单的眼部运动，如眼球转动、眼皮闭合揉搓等，有助于促进眼部生命液循环，改善眼部微环境。

3. 调节环境光线：确保使用电脑的环境光线适宜，避免过亮或过暗，减少眩光对眼睛的刺激。

4. 增强室内湿度：干燥的环境会加重眼睛干涩，可以使用加湿器增大室内空气湿度。

5. 合理补充营养：多吃富含维生素A、C和E以及Ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果和鱼类，它们对眼睛健康大有裨益。

6. 人工泪液辅助：如果眼睛干涩症状重，可使用无防腐剂的人工泪液润滑眼睛，缓解不适感。

7. 定期眼科检查：定期进行视力及眼部健康检查，以便及时发现并解决潜在问题。

8. 佩戴护眼镜片：选择具有防蓝光功能的眼镜，可以.阻挡电子屏幕发出的有害蓝光，减轻其对眼睛的害处。

综上所述，对于因长时间使用电脑引起的眼睛干涩、疲劳和视力模糊等问题，关键在于改变不良用眼习惯，并结合科学的护理方式，让眼睛得到充分的休息与保养。同时，若上述方式不能.缓解症状，应及时就医，寻求正规的眼科医生的帮助。

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