眼睛疲劳犯困是什么原因导致的（.我近期常感眼睛疲倦、易困，是何原因及如何缓解？）

近期我时常感觉眼睛疲劳，容易犯困，这究竟是什么原因导致的呢？又应该如何.缓解这种不适症状？

首先，眼睛发困可能源于以下几个主要原因：

，长时间盯着电脑、手机或电视屏幕工作学习，会导致眼睛持续紧张，无法得到充分休息，进而引发视疲劳，表现为眼睛干涩、发痒、酸胀甚至视力模糊。

2. 睡眠不足与质量差：充足的高质量睡眠对眼睛健康至关重要。如果夜间睡眠时间不足或深度不够，眼部肌肉无法得到应有的修复和放松，白天就可能出现眼睛发困的现象。

3. 眼部疾病：如干眼症、结膜炎、角膜炎等眼部疾病也会引起眼睛不适和疲劳感。另外，近视度数加深未经矫正或者老花眼未及时配镜也可能造成眼睛劳累。

4. 身体疲劳与营养不良：身体疲劳、贫血或缺乏维生素A、B群等对眼睛健康至关重要的营养素，都可能导致眼睛出现疲劳、困倦的感觉。

5. 环境因素：照明过强或过弱、空气干燥、烟尘污染等环境因素同样可以刺激眼睛，使之易于感到疲劳。

针对以上可能的原因，我们可以从以下几个方面来缓解眼睛疲劳和困倦：

2. 优化睡眠习惯：确保每天7-8小时的充足睡眠，并保持良好的睡眠环境，避免光线过亮和噪音干扰，确保睡眠质量。

3. 及时就医并正确矫正视力：若怀疑因眼部疾病引起的眼睛疲劳，应尽快就诊眼科医生；如有视力问题应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。

4. 合理饮食与补充营养：摄入富含维生素A、C和E以及锌、硒等有益于眼睛健康的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果、鱼类等，必要时可咨询医生服用相关营养补充剂。

5. 调整环境因素：在办公或阅读环境下，调整合适的照明亮度，保持室内空气湿度适宜，减少直接吹风和烟尘刺激。

综上所述，通过改善生活习惯、注重眼部保健、合理膳食及及时医疗干预，我们可以.地应对眼睛发困的问题，从而维护好我们的视觉健康。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)