感觉眼睛很干很累（.我近来总感觉眼睛干涩不适，是什么原因导致的？应如何缓解和治疗？）

首先，眼睛干涩的主要原因之一是泪液分泌不足或泪液质量下降，这种情况被称为干眼症。人泪液蒸发过快，从而引发干眼症状。此外，随着年纪增长，泪腺功能减退也会导致干眼症的发生。

其次，环境因素也不容忽视，干燥的气候、烟雾、空调房间等低湿度环境都会加速泪液蒸发，造成眼睛干涩。部分药物如抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药也可能影响泪液分泌，进而引起眼干。

另外，一些全身性疾病如自身免疫性疾病、糖尿病、甲状腺疾病等也可能会间接导致干眼症状。

针对眼涩问题，可以从以下几个方面寻求改善和治疗：

1. 生活习惯调整：每隔一段时间离开电脑，做眼部放松运动，比如定时远眺、眼球转动操等；确保充足的睡眠，避免熬夜；在干燥环境中可使用加湿器增大室内湿度。

2. 饮食补充：多摄取富含维生素A、B、C、E以及Ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，这些都对眼睛健康有益。

3. 眼部保湿：可以使用人工泪液滴眼液进行眼部保湿，它能模拟人体自然泪液成分，.缓解眼干症状。请遵医嘱选择合适的人工泪液产品。

4. 就医咨询：如果上述方式无法明显改善眼干症状，或者伴随其他视力问题，应及时就医，由正规的眼科医生进行齐全检查，确定病因并制定个体化的治疗方案，可能包括药物治疗、物理疗法乃至手术治疗。

综上所述，眼涩问题虽然常见，但背后的原因多样且复杂，因此需要我们根据实际情况采取相应的生活方式调整、饮食调养以及必要时的医疗干预，才能.地缓解和治疗眼干涩的症状。

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