眼睛干涩很不舒服是怎样一回事（.感觉眼睛干涩、不适，这是什么原因？应如何缓解和治疗？）

.湿润角膜和结膜，从而引发一系列症状，如眼干、眼涩、痒、红、疲劳等。

首先，我们来科普一下眼睛干涩的原因。造成干眼症的因素众多，包括长时间盯着电脑或手机屏幕工作学习（俗称“电子屏幕眼”），环境干燥（如空调房间或北方冬季）、年纪增长导致自然泪液分泌减少、某些药物副作用（如抗抑郁药、抗过敏药）、眼部疾病或手术后遗症、以及自身免疫性疾病等。此外，不良生活习惯，比如睡眠不足、饮食不均衡、过度用眼也会加剧干眼症状。

对于解决和缓解眼涩的问题，以下是一些具体的建议：

1. 改善生活习惯：避免长时间连续用眼，遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看远方20英尺（约6米）的地方休息20秒；确保充足的睡眠时间，调整室内湿度，尤其在干燥季节使用加湿器；合理膳食，摄入富含维生素A、C和E及Omega-3脂肪酸的食物，这些都有助于维持眼睛健康。

2. 眼部保湿：可定期使用人工泪液进行滴眼，以补充泪液并滋润眼球。选择无防腐剂的人工泪液产品.温和，适应长期使用。另外，热敷眼部也能促进睑板腺分泌油脂，帮助保持泪膜稳定。

3. 医疗干预：如果上述方式不能明显改善症状，应及时就医，可能需要通过药物治疗（如刺激泪液分泌的药物）或物理疗法（如睑板腺按摩）。重的干眼症可能需要眼科医生的正规治疗，如采用泪点塞栓术减少泪液流失，或针对特定病因的针对性治疗。

4. 远离刺激源：尽量避免烟雾、灰尘和其他刺激性物质对眼睛的侵害，并确保佩戴隐形眼镜时按照正确方式和周期使用。

总之，眼涩眼干虽是常见病症，但不容忽视。及时采取.的预防和治疗措施，可以极大地改善生活质量，防止干眼症发展至重阶段，对视力产生不可逆的影响。

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