泸州市近视防控典型经验 (近视防控经验总结)

从3月开始近视防控，刚开始125度，期间两个半月涨到175度，然后现今 又降回100度，希望能再降25度达到75度

期间加了很多群，经常逛某吧， 等等，把我觉得适用的总结了一下，自己可以时不时的看一看，万一哪些忘了有个记录还能回想起来，如果能帮到别人就 好了。比起很多恢复的大神，我家做的很不好，我只是一个近视防控的小小白互相学习，如有不对欢迎大家的点评。亲人们有好办法也可以分享哦。

. 建立屈光档案：裸眼，验光，眼压，眼轴等，同时排除眼底及眼部疾病。

用眼习惯：三个一，一拳一尺一寸。坐姿端正，不偏头，不歪头。握笔姿势正确，千万不要握笔太短。 遵循20-20-20原则，实际上每20分钟休息5分钟 好。

饮食：周40种食物，营养搭配。多吃护眼食物。少吃甜食，生冷食品，碳酸饮料等

望远和推远读书：如有练习一个月查一次眼轴和屈光度，有人降度很快，有人不太适应 。

调节力和集合：远近切换 球类运动 聚散球 反转拍（遵医嘱）

降眼压：跳绳，弹跳运动，跑步，冷敷贴

睑板腺堵塞干眼：热敷，用棉签清洗睫毛根部。

按摩：可以帮助减轻视疲劳。身体按摩可以调理体质。

药物补充：钙，锌，叶黄素等偶尔补充。

睡眠：睡眠充足，早睡早起，尽量睡午觉。不趴睡，单眼近视少往近视侧侧睡。睡觉不要开灯，不要在孩子跟前玩手机。

晒眼皮：光线不太强的时间 ，闭着眼睛面向太阳感受一片红光。每次10分钟左右。

运动：羽毛球，网球，自行车，滑冰，投篮等

飞天玩具：较 近陆续购入飞天玩具，怕一次性买的多了反而不玩。也可以引导的看云，看鸟风筝等。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)