成都市恢复近视眼的方式有哪些

写在前面：如果你已经近视几年，想在一两个月内恢复，那就不费您眼神，下面不用看了，告辞不送！

作为一名20多年资深近视党，目前 500度，轻度结膜炎、干眼症、飞蚊症，工作原因每天对着电脑和手机12小时+，平时喜欢查阅搜罗一些恢复视力的自然及物理疗法，加上自己的一点点思考和心得，粗略总结如下：

一、食疗

1.枸杞：尽量选择颜色自然柔和，颗粒饱满，枸杞蒂呈白色，上浮率高的，不要选颜色太鲜艳的，密封冷藏避免返潮粘连。因为枸杞我自己喝了半年，觉得作用比较明显，之前由于干眼症引起的眼睛刺痛、流泪、突然睁不开的情况几乎没有了，所以这个特别提一下；但也不是每个人都适应 ，容易上火的可以配菊花一起饮用，大家可以根据自身情况调整。

2.菊花

3.胡萝卜

4.蓝莓

5.猪肝

6.黑芝麻

7. 柑桔类水果

8.其他：马悦凌《不生病的智慧》一书中，有提到用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，治疗高度近视的例子。为了验证这个方子的 性，笔者坚持喝了几天，发现 上火，后面就不了了之了…是否 还有待验证。 《病理性飞蚊症自愈经历分享》(https: 069534 )一文中针对病理性飞蚊症，

如果连泡杯枸杞这么简单的事都做不了的话，那确定是较 懒的一枚读者，您没救了可以撤了，下面不用看了，告辞不送！

二、训练

养成良好的用眼习惯是基础，在此基础上采用基础训练法的方式 。眺望远处法、捂眼法、冷热敷法、远近法、明暗法、摇摆法、眨眼法、旋转运动法、眼保健操法、按摩法、腹式呼吸法以及各种运动等。网络上都有，这里就不一一赘述了。在训练过程中尤其注意如果有眼睛疲劳、疼痛、发痒等不适症状产生就立即停止训练，并采用眨眼、掌敷等放松的方式 休息一段时间后再进行相应训练。但个人觉得眼睛的运动法，一定要采用运动量较小的运动，一定要采用运动量较小的运动，一定要采用运动量较小的运动，这里暂称为“微运动”，千万不要做球类等剧烈运动，毕竟近视到达一定度数，眼压也会随之增大 。有飞蚊症之后，也不建议做转眼球的运动。

在 上看到过一篇关于眼睛的回答，这位小伙伴小时间 800度远视散光弱视斜视，戴了十一年眼镜，通过自己开发的小游戏，可以说是关于眼睛控制睫状肌调节焦距的一种训练法，从十五岁摘掉眼镜到现今 ，双眼视力没有低于5.0过！这种方式 大致是在用眼疲劳的时间 ，利用不同远近的物体为目标，切换眼睛的交集在这些物体上。详见《有什么对身体很好的习惯或经验，你知道后你的. 马上就不一样了？》(uestion 3991 0834 answer 113428768 )

另外，《近视的自愈疗法》(https: 018084 )中也有详细记录一些训练方式 ，大

三、精神疗法

现今 人精气神消耗太厉害，南怀瑾先生有讲过一个精神内敛的方式 ：我发现近视的人，都有个特征，看不清楚，然后拼命看，久了眼睛就越来越近视了。看不清楚也不要紧张，这个. 花花绿绿的，都是这样，有什么好看的。眼睛要放松，久了你眼睛就不会坏。比如你去看花看山水时，不要把精神往花和山水上走，而是把花和山水的精神收到你的眼神里面来。其他同理。要把外面的东西收到自己的眼睛里面，不要把自己眼睛里的神，放到外面的东西上面去。要学会看东西，不要把眼睛里的神跑出去，要把外面的东西收进来。

其实这是一种道法，是养生的一大哲学，防止精神外泄，告诉你，懂得精神内敛，希望大家自己领会了。

四、习惯养成，其他辅助

1.和电脑、手机保持合适距离

眼睛距离电脑屏幕的合适距离应在50至60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长至70厘米。距离过近不仅容易受到辐射害处 ，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能握住鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。电脑放置在合适高度，电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

2.蒸熏眼睛

首先平时习惯是：勤眨眼和蒸汽熏眼睛。(倒杯热水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟)

大学时的室友，曾经提到过高考时学业压力巨大，为防止近视曾经采用过菊花熏蒸的方式 ，具体操作是：脸盆中放入菊花适量，倒入开水浸泡，然后用大毛巾遮住盆口，待水温稍凉后，把脸放在距脸盆10cm处，闭目熏蒸10分钟。平时也可以在洗脸时顺便用热毛巾敷，或用蒸脸器，闭眼热敷；千万不能用蒸汽眼罩，太干了。蒸熏过程切忌温度过高，以免烫伤。

2.泡脚、拍足三里等

这里不再另外说明，具体可以参看《重度干眼症，一年半基本痊愈，分享经验(转)》(te 6950982 59 )

3.运动

《治疗干眼症经历 --- 个人经验谈，无需吃药》(https: 59430 )一贴中，楼主就提到了跑步的重要性。由于笔者有点懒，就不转述，大家有兴趣的话，可以去看下。

4.见周公

少熬夜，保持充足的睡眠。成年人的合理睡眠时间应保持在7小时左右。

较 后想说的是，大道至简，贵在践行。高度近视还易引发其他一些并发症，比如飞蚊症、视网膜脱落、青光眼、白内障…明人不说暗话，你不怕我怕，所以是时间 行动起来了。你缺的从来不是方式 ，而是毅力。如果你觉得自己有惰性，然后又想改变的话，你可以从一些比较容易做到的小事情来开始做，如果说你一直！

无垢清净光，慧日破诸暗，能伏灾风火，普明照世间。

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