随着3C产品的盛行,人类的生活习惯大为改变,长时间近距离地盯着屏幕,对眼睛的危害,包括眼睛疲劳、干眼症、近视度数增大 、黄斑部病变、白内障、青光眼等。根据相关资料显示,干眼症患者有增大 和年轻化的趋势。 干眼症不只是眼睛干 当泪液分泌不足或泪液蒸发太快,就可能导致干眼症。
原因包括: 年纪 衰老、性别(女性较多)、免疫疾病(例如干燥症)、糖尿病、眼睛雷射手术、药物的使用(例如抗组织胺、抗忧郁剂等)、缺乏维生素A、长期配戴隐形眼镜、干燥的空气环境、过度用眼而太少眨眼、睑板腺功能障碍、眼睑闭合不全等。
干眼症的症状除了眼睛干涩,常见还有眼睛红、灼热、刺痛、异物感,眼睛对于外界刺激变得较为敏感,暂时性的视物模糊,另外,有时间 因为眼睛干反而会反射性刺激泪水的分泌,出现常流泪的现象。干眼症严重者甚至会损伤角膜,影响视力! 中医也能治疗干眼症 干眼症的治疗,除了西医眼科治疗外,中医治疗也有明确的疗 。中西医合并治疗的作用, 优於单纯人工泪液的使用。
增大 ,增大 泪膜的稳定性。常用穴位如眼睛周围的攒竹、丝竹空、太阳穴,头后侧的风池穴,以及四肢的合谷、足三里、光明等穴位。建议一周2~3次针灸,治疗1个月的疗程注123。对于干燥症的眼睛干涩,透过中药治疗也能得到改善注4。
从中医的观点, “五脏六腑津液,尽上渗于目”,“燥为干涩不通之疾,内伤外感宜分”;内伤从人体内而论,津液不足,则无法滋润眼睛,或是津液传输分布的过程中阻塞,出现气滞、痰凝、血瘀的情形,都可能导致干眼症。 干眼症如何预防及保健 眼睛适度休息: 用眼20分钟,望向远方休息20秒;或是每30分钟,休息10分钟。如果情况不允许休息片刻,这么 也可以透过多眨眨眼,每次闭眼2秒,也能减轻眼睛干涩的症状。
充足的睡眠,不熬夜。
热敷眼睛周围,一次10~15分钟。
穴位按摩,依序按摩睛明、攒竹、丝竹空、太阳穴、四白穴、风池穴,每个穴位按摩约1分钟。
均衡饮食、充分摄取水分,必要时可适度补充维生素A(牛奶、富含油脂的鱼、起司、菠菜、花椰菜、胡萝卜、牛番茄、南瓜、甜椒、芒果等)、鱼油。
避免长期配戴隐形眼镜。
留意空气湿度,干燥的天气或长时间在冷气房,可在室内放1杯水,保持环境湿度。
使用人工泪液辅助,应挑选不含防腐剂的产品。
中药茶饮:
枸杞菊花茶:枸杞药性平和、味微甘,具补肝肾明目的作用,是常用的护眼中药。虽然枸杞性平,但对于体质偏热者,不宜过服,仍有上火的可能,可搭配菊花具有清热明目的作用。两者的剂量搭配,依各人体质而异。此外,容易消化不良或腹泻者,则不宜食用枸杞。
枸杞夏枯草:夏枯草味苦性寒,有清肝火的作用,用于热象明显者,眼睛干涩并且灼热刺痛、眼睛胀、眼睛红者,可以用枸杞夏枯草茶饮。
黄耆枸杞红枣茶:用于气血不足的虚证体质,容易疲倦、头晕、眼睛干涩者。
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