成都市经常远眺能不能降低近视度数 (每天远眺，175度近视恢复了)

去年孩子开始上小学，我就定时带孩子视力检查，没想到.次检查就左眼近视175度，右眼150度，作为宝妈的我也是很伤心的了，但是我并没有因此消沉下去，这一年来没有一天放松，天天带孩子户外远眺和近视防控，到现今双眼1.0视力可以不用戴镜了，在不断尝试各种防控措施后，目前来看，一下手段确实作用不错，分享给正在迷茫焦虑的妈妈们：

✅远眺正确的做法是，利用眼睛的远点来锻炼，也就是在完全清晰的较远距离来望远。

原因如下⬇：

1⃣在远点时，眼睛能看清，看清就可以聚焦，聚焦就可以调节。

2⃣在远点的调节，是眼睛能够看远调节的极限。

3⃣可以轻松的感觉到眼睛肌肉的感觉。眼睛有感觉，才说明锻炼是 的。

✅训练方式：

✔.步

选取远处的3个参照物，目标横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒

✔第二步

收回视线，看近处目标10秒，比如手掌、地面均可。

✔第三步

从远处选取3个参照物，目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到远，再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回4趟，累计远眺60秒。

✔第四步

收回视线看近处目标10秒，比如手掌、地面均可，然后闭眼休息10秒。

✔第五步

平时5米外的绿色植物（制定参照物）25秒，注意避免阳光直射，收回视线随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可，远眺结束。

✅当然，防控是需要打组合拳的，不但要注意学会正确的远眺方式，平时用眼习惯也需要重视，控制使用电子产品的时间、减少近距离用眼、保障充足的睡眠，睡前优贝益视冷贴保护眼轴、多吃水果青菜，少吃甜食。

‼较重要的一点，就是坚持，三天打鱼两天晒网还想着恢复视力是不可能的，没有任何事情是一蹴而就的。家人们加油！祝每个孩子都能拥有一个好的视力。

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)