还记得小时间 那套
眼保健操吗?
现今 小编发现了一套
新的眼保健操
也能预防近视
缓解眼睛疲劳哦
这个方式 还能帮你恢复视力
前提是(500度以下)
转换焦点
视线上下左右移动
眯眼睛
用目光画正方形
眨眼睛
用目光画圆形
还想 快地恢复视力
试着多给眼睛补充一下营养吧
1
补眼圣品--胡萝卜
多吃胡萝卜补眼已经成为生活常识,这是因为丰富的维生素A是可以起到护眼的作用,而胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,进食后胡萝卜素在体内转换成维生素A,起到护眼和防止夜盲症的作用。建议进行凉拌和榨汁,这样能较 能完整保留其营养物质和胡萝卜素的做法,经常用眼过度的朋友不妨尝试一下,对保护眼睛很有帮助。
2
缓解眼睛干涩--荠菜
经常对着电脑较 容易造成眼睛干涩,根据现今 的节气,小谷推荐你平时多吃点荠菜。因为俗语常说,“农历三月三,荠菜赛灵丹”,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功 ,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜鲜嫩可口、风味独特,可以炒着吃,煮着吃,炖着吃,作馅包饺子或者馄饨吃。
3
减轻眼内压力--海带
根据有关数据显示,生活中出现眼压升高的人群在不断增多,如果你曾出现过头痛、恶心、呕吐的症状就要小心了,一定要及时去医院进行检查。同时,在日常生活中注意饮食调节,推荐多食海带,主要是因为海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功 。
4
缓解视疲劳--甘薯
根据营养分析,红薯具有补中益气的作用,能提高消化器管的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,能保持眼睛健康和提高视力。
5
消除眼睛紧张--高钙食品
钙对眼睛是极有好处的,具有消除眼睛紧张和缓解视疲劳的作用,像豆制品、绿叶蔬菜等都是高钙量食物,常食有益眼睛健康。
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