四川成都视力恢复训练每天坚持20秒 (《一天6分钟视力恢复术》0成本，超简易方式帮你缓解眼疲劳。)

经常面对电脑，手机，你是否也曾感到眼睛干涩，酸胀，看东西模糊

这很大程度上是你用眼过度，眼睛过度疲劳了。

《1天6分钟视力恢复术》这本书给出了平时日常生活中简易护眼的方式 ，随时随地都能做。

是日本的骨骼矫正专家，几十年致力于用骨骼矫正来帮助患者恢复视力，他介绍的按摩方式 已经帮助很多患者不用药、不开刀恢复视力， 缓解眼部疲劳。

一 小憩一分钟

小憩一分钟是非常高 的自我护理方式 ，可以同时减轻眼睛和大脑的疲倦感。

方式 很简单就是闭目养神一分钟。

平时工作忙的时间 ，中午可能都没有午休的时间。我们的身体随时都处在一种紧张的工作氛围中。

这时间 如果你闭上眼睛，即使仅有1分钟的时间，眼泪可以湿润你的整个眼球，为眼球提供营养和水分。

只要你睁着眼睛，大脑就不会休息，因为有信息进入眼睛，大脑就会持续不断的运转。

工作忙碌的间歇，每天多次休息几分钟，可以 缓解眼疲劳。

二 用你的“气场”改善眼疲劳

温暖你的双眼可以改善眼疲劳，从而刺激分泌眼泪，预防眼睛干涩。

当你戴上蒸汽眼罩后就会觉得眼睛舒服很多， 简便的方式 就是用双手搓热，摩擦用温热的手掌来温暖眼睛。

瑜伽和中医中都讲究搓热双手来按摩眼睛，源于手掌上的穴位是气息交换的重要门户。

具体操作方式 ：

放松全身， 双手相互摩擦，直到手掌发热为止。

用发热的手掌心包裹住眼睛，轻轻按下去。

你的手掌产生的温热将温暖你的眼睛。

三 轻度运动加速眼部血液流动

跳绳可以促进全身血液循环，包括改善眼球内的血液流动，有些人可能会想，那不得先买一根跳绳，好麻烦啊。。。

其实不用，原地跳动或者原地踏步也呢个达到相似作用。

重点是跳起来，跳起来可以改善整个身体的血液循环，向体内输送新鲜氧气，新鲜氧气可以到达眼睛周围，让眼周围活性增强。

四 养成头部上扬的习惯

放松下颌，向上仰头可以避免头部歪斜。

日常生活中的上班族、学生，已经习惯了身体前倾，低头伏案。比如看手机、看书，做家务，甚至照顾孩子，都习惯性的低头。

当身体前倾 容易咬合牙齿，就容易造成头部歪斜，让眼睛 疲劳。

向上仰头，仰望天空可以带给你积极正面的影响。

比如你思考问题的时间 ，会不自觉的往上看。比如下周的出行计划是什么。

为了眼睛健康，请多多仰望天空吧！

五矫正坐姿， 利于眼睛健康

大腿并拢，内侧发力收紧骨盆， 利于眼睛健康。

这么做可以矫正头部的歪斜，也有利于缓解眼睛疲劳。

因为久坐会让你的骨盆张开，臀部肌肉被拉扯，只要保持骨盆收紧，即便坐几个小时也不会感到疲劳。

一定要大腿内侧肌肉发力，用力夹紧大腿会自然让骨盆直立，收紧，并伸直脊柱。

长期坚持弯腰驼背、头部歪斜的状况就会改善。

正确的坐姿：

椅子的高度为坐下后脚底能踩到地面的高度。

用力夹紧大腿，防止两腿分开。

两眼平视正前方，如果实现偏下，骨盆也会倾斜。

眼睛是我们看. 的心灵之窗，请善待你的双眼，每天小憩几分钟。

摩擦双手，温暖你的双眼。

适当的运动加速眼睛的血液循环。

多多向上看，同时保持正确的坐姿。

做到以上这几点，让你i远离眼疲劳。

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