经常面对电脑,手机,你是否也曾感到眼睛干涩,酸胀,看东西模糊
这很大程度上是你用眼过度,眼睛过度疲劳了。
《1天6分钟视力恢复术》这本书给出了平时日常生活中简易护眼的方式 ,随时随地都能做。
是日本的骨骼矫正专家,几十年致力于用骨骼矫正来帮助患者恢复视力,他介绍的按摩方式 已经帮助很多患者不用药、不开刀恢复视力, 缓解眼部疲劳。
一 小憩一分钟
小憩一分钟是非常高 的自我护理方式 ,可以同时减轻眼睛和大脑的疲倦感。
方式 很简单就是闭目养神一分钟。
平时工作忙的时间 ,中午可能都没有午休的时间。我们的身体随时都处在一种紧张的工作氛围中。
这时间 如果你闭上眼睛,即使仅有1分钟的时间,眼泪可以湿润你的整个眼球,为眼球提供营养和水分。
只要你睁着眼睛,大脑就不会休息,因为有信息进入眼睛,大脑就会持续不断的运转。
工作忙碌的间歇,每天多次休息几分钟,可以 缓解眼疲劳。
二 用你的“气场”改善眼疲劳
温暖你的双眼可以改善眼疲劳,从而刺激分泌眼泪,预防眼睛干涩。
当你戴上蒸汽眼罩后就会觉得眼睛舒服很多, 简便的方式 就是用双手搓热,摩擦用温热的手掌来温暖眼睛。
瑜伽和中医中都讲究搓热双手来按摩眼睛,源于手掌上的穴位是气息交换的重要门户。
具体操作方式 :
放松全身, 双手相互摩擦,直到手掌发热为止。
用发热的手掌心包裹住眼睛,轻轻按下去。
你的手掌产生的温热将温暖你的眼睛。
三 轻度运动加速眼部血液流动
跳绳可以促进全身血液循环,包括改善眼球内的血液流动,有些人可能会想,那不得先买一根跳绳,好麻烦啊。。。
其实不用,原地跳动或者原地踏步也呢个达到相似作用。
重点是跳起来,跳起来可以改善整个身体的血液循环,向体内输送新鲜氧气,新鲜氧气可以到达眼睛周围,让眼周围活性增强。
四 养成头部上扬的习惯
放松下颌,向上仰头可以避免头部歪斜。
日常生活中的上班族、学生,已经习惯了身体前倾,低头伏案。比如看手机、看书,做家务,甚至照顾孩子,都习惯性的低头。
当身体前倾 容易咬合牙齿,就容易造成头部歪斜,让眼睛 疲劳。
向上仰头,仰望天空可以带给你积极正面的影响。
比如你思考问题的时间 ,会不自觉的往上看。比如下周的出行计划是什么。
为了眼睛健康,请多多仰望天空吧!
五矫正坐姿, 利于眼睛健康
大腿并拢,内侧发力收紧骨盆, 利于眼睛健康。
这么做可以矫正头部的歪斜,也有利于缓解眼睛疲劳。
因为久坐会让你的骨盆张开,臀部肌肉被拉扯,只要保持骨盆收紧,即便坐几个小时也不会感到疲劳。
一定要大腿内侧肌肉发力,用力夹紧大腿会自然让骨盆直立,收紧,并伸直脊柱。
长期坚持弯腰驼背、头部歪斜的状况就会改善。
正确的坐姿:
椅子的高度为坐下后脚底能踩到地面的高度。
用力夹紧大腿,防止两腿分开。
两眼平视正前方,如果实现偏下,骨盆也会倾斜。
眼睛是我们看. 的心灵之窗,请善待你的双眼,每天小憩几分钟。
摩擦双手,温暖你的双眼。
适当的运动加速眼睛的血液循环。
多多向上看,同时保持正确的坐姿。
做到以上这几点,让你i远离眼疲劳。
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