成都怎样锻炼能恢复视力 ( 锻炼恢复视力的三种方式)

每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！用眼过度、视力疲劳等原因是现今 越来越多人近视的主要原因，但是你知道吗?

其实如果你刚刚发现自己的视力下降的时间 ，是有机会恢复的，也就是人们常说的，初期近视的矫正。有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。

以下 恢复视力的三种方式 ：

1、护眼米字操

人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的较 主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

2、温水洗眼法

道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能 的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。

3、手掌遮挡法

选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会 有活力，精神 放松。

想要改善自己的视力，除了以上方式 ，平时还需要注意用眼卫生，保持正确的用眼姿势，适度用眼，不熬夜、保持充足的睡眠 是保护视力的较 好方式 。有耐心，有信念，坚持下去，相信你的视力将会得到明显的改善！

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