1.呼吸法
长时间用眼后,我们应该停下来休息一会儿,身心放松,两眼直视前方,一边慢慢吸气,一边慢慢的把眼睛睁大;然后缓缓的吐出气,缓缓的闭上眼睛。持续的多做几次,每次可持续20秒到30秒。
2.转眼法
睡前,让累了一天的眼睛充分放松下。首先,让自己的眼睛看自己的下巴,看5秒钟,接着,顺时针转动眼珠,转20圈,然后换另一个方向,逆时针再转动20圈。一共40圈,连续做3-5组。可以. 组时闭着眼睛转,第二组睁着眼睛转,交替循环。要注意的是每次转的时间 ,眼珠要尽力地转,不要有余地。这样可以锻炼眼部肌肉,让眼睛充满活力。
3.远眺法
绿色是眼睛的保护色,因为绿色波长 比较短,能放松眼睛肌肉,减轻疲劳感。所以电子产品的背景色较 好选择绿色图案。当我们用眼有疲劳感时,我们可以选择一处绿色植物
,凝视20秒,尽量不要眨眼和眯眼。然后再选择离我们近处的绿色植物注视20秒,交替循环10次,这样对我们的眼睛非常有好处。
4.热敷法
晚上洗脸时,可以用热毛巾 轻轻的敷在眼睛上,因为热量可以促进眼部血液循环。注意:不可太烫,以免烫伤皮肤。
5.按摩法
首先,将两眼自然闭合,然后慢慢地按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。四穴位按摩法,也就是眼保健操,它是根据造成近视眼的根源,结合、经络、穴位按摩等方式 设计而成的。疏通经络,调和气血,使眼部肌肉痉挛 和紧张得到缓解,从而达到预防和恢复近视的作用。
本站部分文章和资料,来源于互联网整理。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,联系我们及时处理删除。
四川成都市.近视手术哪个医院做得好 (.近视手术医院排行前三 医院:双眼度数相差大能做近视手术吗?)
不同的近视眼矫治方式都有哪些优缺点?
四川成都.近视手术比较好的医院 三岁近视700度近视怎样矫正
成都飞秒近视激光手术要多少钱 一次就怀孕的几率大吗
成都高度近视视网膜裂孔几率有多大 (高度近视致视网膜裂孔能不能做近视手术)
四川成都激光治疗近视眼手术医院 在.做近视手术需要多少钱一次
成都市激光近视矫正手术费用 全激光近视手术后两 睛视力不一样正常吗
成都极速飞秒手术哪个医院好 阿托品治疗近视眼
成都我想了解近视眼手术的信息英文 (仅限7月!近视手术「甄选攻略」全城来袭)
成都眼睛不近视但是散光的原因